Упражнения для груди

Женская грудь, штука капризная и тоже нуждается в уходе, как и другие, части тела, ведь гордость любой девушки это пышная и упругая грудь и дабы ваша гордость не обвисла и стала более упругой необходимо уделять ей особое внимание.

Важное условие при уходе за грудью это правильно выбранный бюстгальтер, ведь в слишком просторном ваша грудь станет обвисать а в слишком тесном может нарушиться кровообращение и возникнуть проблемы с молочными железами.

Следите за осанкой, ведь когда у вас прямая спина и ровные плечи, часть нагрузки уходит на мышцы грудной клетки, и грудь становиться более подтянутой.

Физические нагрузки могут подтянуть и сделать упругой даже самую обвисшую грудь, без помощи хирургического вмешательства.

Упражнение 1.

Станьте на колени, упритесь руками на не большой упор, находиться он должен примерно в одном метре вот вас, дальше нужно согнуть руки в локтях так, что бы груди коснулись упора, руки нужно держать на ширине плеч, не в коем случае, не прогибаться в спине, упражнение делайте сколько сможете пока не достигните результата в пятнадцать раз.

Упражнение 2.

Руки согните в локтях, и сгибайте пока, не дотронетесь ладошам и в области груди, в этом положении находитесь десять-пятнадцать секунд, затем расслабьтесь, повторять данное упражнение нужно десять-пятнадцать раз.

Упражнение 3.

Для данного упражнения вам понадобиться хорошая резинка или эспандер, лучше делать это сидя, обязательно выпрямите плечи и выровняйте спину, возьмите резинку или эспандер, разводите руки в сторону при этом растягивая резинку, задержитесь в этом положении на десять секунд, после медленно возвращайтесь к исходному положению, руки дерите на одной линии, повторяйте упражнение пятнадцать раз.

Упражнение 4.

Ложитесь на пол, разведите руки в стороны, чтобы мышцы были напряжены, старайтесь что бы грудная клетка была приподнята, возвращайтесь в исходное положение, выдохните и расслабьте руки, повторяйте упражнение десять раз.

Упражнение 5.

Левую руку на бедро, ноги на ширину плеч, правой рукой пишите в воздухе большей круг, обратите внимание, грудные мышцы должны быть в напряжении, пишите три круга правой и три левой рукой, и так десять раз, затем выполните движения обеими руками (движение пловца) если, хотите увеличить нагрузку, советую взять гантели.

Упражнение 6.

Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, при этом ступни должны упираться в пол, возьмите в руки маленькие гантели, выпрямите руки и подымайте в верх, разведите их в стороны и медленно опускайте, не касаясь пола. При выполнении данного упражнения позвоночник не должен отрываться от пола, достаточно семи десяти раз.