Правильная осанка

Глаза человека — это «окно в душу», а осанка — «линза» нашего бодрого самочувствия.

Если хотите почувствовать себя моложе на 10 лет и стройнее ровно на 10 кг, держите всегда правильную осанку. Психологи утверждают, что правильная осанка дает уверенность в своих силах, способствует выдвижению в лидерство, прогнозирует успех в любом деле.

Как самому проверить осанку.

Встаньте прямо перед зеркалом. Рассмотрите свое отражение в зеркале со всех сторон.
Спросите мнение друга. Попробуйте выяснить, в каких местах у вас проблемы.

Встаньте спиной к стене, оставляя промежуток около 5 см между вами и стеной. Расставьте ноги по ширине бедра. Наклоняйтесь назад до того момента, пока ваше тело не коснется стены. Определите, какие части тела сначала коснулись стены.

У вас правильная осанка, если первыми и в одно и то же время прижались к стене плечи и ягодицы. Если у вас нет равновесия, то левая или правая сторона раньше другой прижмется к стене. Первыми коснулись ягодицы, значит, таз выступает. Прижались первыми к стене плечи, значит, спина сильна напряженная. Вы горбитесь и сутулитесь, если к стене первой коснулась спина.

Прежде чем начать проверку осанки, можно к стене приколоть миллиметровую бумагу. Она разделена на большие квадраты. Когда вы прижметесь к стене, пусть ваш друг отметит точками на бумаге, к какой точке коснулись ваши бедра, плечи, голова и другие части. По данному рисунку, легко выяснить на каком уровне находятся те или иные части тела, соблюдается ли симметрия правой и левой частей тела. Так же проверяйте себя с каждого бока.

Как красиво вы смотритесь, если осанка ваша правильная

Встаньте прямо и немного расслабьтесь. Почувствуйте, будто невидимая струна по вертикали проходит через вас, поддерживая затылок, шею, лопатки, бедра, проходит через колени и уходит вниз, под пол.

Если вы обладаете правильной осанкой, ваша голова приподнята, плечи на одинаковом уровне, они расслаблены. Ваши руки свободны, грудная клетка расправленная, живот собран. Бедра расставлены на одинаковом уровне. Слегка согнуты колени. Вес тела распределен пропорционально. Тело не наклонено ни вправо, ни влево. У вас правильная осанка и смотритесь вы потрясающе.

Устраняйте проблемы осанки

Рассмотрим частые ошибки при неправильной осанке.

Трудно удержать голову прямо, она наклоняется вперед.
Плечи не расслаблены, а напряжены и немного округлены.
Невозможно расположить лопатки плоско, они как крылья птиц, выступают наружу.
Грудь невозможно направить вперед, она втянутая. Спина согнулась, ее трудно удержать ровно.
Таз переместился или вправо, или влево.
Голова опущена или наклонена, удержать прямо невозможно.
На разном уровне находятся плечи, вследствие этого спина сгибается.
Бедра не на одинаковом уровне, из-за чего таз наклонен вбок.
Вес не распределяется одинаково на обе ступни, а опирается только на одну ногу.

Если выявили отклонения в своей осанке, не успокаивайтесь, не ждите чуда, немедленно обращайтесь к специалисту. Только врач-невролог сможет оказать вам своевременную и квалифицированную помощь и дать практические рекомендации по лечению вашей осанки, предложить необходимые физические нагрузки для исправления проблем осанки.