Избыточный вес всегда является тем фактором, который может испортить жизнь любого человека. Особенно вопрос излишнего веса волнует прекрасную половину человечества, каждой женщине хочется иметь плоский живот и осиную талию.
Данная проблема серьезно может повлиять на повседневную жизнь человека. В частности приходится обновлять гардероб, т. к. прежние вещи явно малы. Допустим, в следующее воскресенье вы приглашены к друзьям на вечеринку, а вы с ужасом обнаружили, что не входите в купленное совсем недавно платье или костюм.
Да уж, обидно… Да и времени-то ходить по магазинам в поиске подходящей одежды уже нет.
И как было бы хорошо похудеть за оставшееся время на пару-тройку килограмм! Исправить ситуацию, на самом деле, можно. Приведем пример нехитрых способов попытаться вернуть нужный размер.
Как похудеть за неделю в домашних условиях?
Запомните: похудеть за одну неделю на 15-20 килограммов дома невозможно.
Чтобы избавиться от такого количества лишнего веса, либо придется принимать сильнодействующие препараты (действие которых не обходится без побочных эффектов), либо ложиться «на стол хирурга» (очень затратно по деньгам, да и далеко не каждый решится на подобные процедуры). Поэтому верить рекламам, обещающим избавить вас от десятков килограммов за неделю, не стоит. Ничего кроме денежных затрат вы не получите (и это в лучшем случае).
Хотите сбросить вес на пару размеров? Дома это вполне возможно. Что же для этого нужно?
1. Снижаем калорийность нашего рациона.
Ограничиваем употребление жиров и жирных блюд. При расщеплении 1 грамма жира организму дается в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов или белков. Оставьте жиры только в виде небольшого кусочка сливочного масла в день (для бутерброда или в кашу) и пару ложек растительного масла (например, в овощной салатик). Совсем убирать жиры из рациона нельзя, т. к. это грозит нарушениями обмена веществ в организме.
2. Запретите себе все сладкое и мучное!
В этих продуктах очень много сахара, причем это «быстрые» углеводы, которые быстро усваиваются и способствуют быстрому набору лишних килограммов. Если не можете жить без питья чая на работе или дома, то придется попить их без сахара.
3. Ужинаем за 2-3 часа до сна!
Все, что вы съедаете вечером непосредственно незадолго до сна, не успевает израсходоваться и остается в вашем организме в виде лишнего веса. Можно на ночь выпивать стакан обезжиренного кефира. Этот продукт немного усмирит ваш аппетит, наградит организм белком, да и калорий в нем не очень много. Постоянно заглядываете в холодильник перед сном? Это вовсе не чувство голода заставляет туда смотреть, а ваша психологическая зависимость.
4. Забудьте про приправы и специи в ваших блюдах
Они разжигают аппетит и вы, сами того не подозревая, кушаете больше. И про большое количество соли тоже забудьте. Также возьмите, наконец, тарелку поменьше. Порция станет не такой большой, а если еще немного недосолено, то эффект не заставит себя ждать. Еще одни лучший вариант — готовить на пару.
5. Займитесь физическими упражнениями.
Бегайте после работы, больше ходите и двигайтесь. Запишитесь в фитнес-центр, бассейн, на танцы. Занимаясь спортом, организм расходует больше калорий и за счет этого происходит избавление от лишних отложений.
Следуйте этим простым правилам, и вы сможете сбросить пару-тройку килограммов за неделю даже дома.
При этом не нужно покупать дорогие препараты, сидеть на жесткой диете или изнурять себя физическими нагрузками. А если следовать этим советам постоянно, то со временем можно и от 15 килограммов избавиться. Попробуйте и все у вас получится!
