Как убрать живот и бока очень актуальный вопрос для современной женщины. Довольно часто даже при сравнительно стройной фигуре можно обнаружить проблемные зоны и справиться с ними бывает достаточно сложно.
Но если выполнять определенные рекомендации с достаточной настойчивостью и упорством, то можно справиться с данной проблемой и быстро убрать живот и бока.
К сожалению, не существует чудодейственной таблетки, способной раз и навсегда избавить нас от ненавистного жира на животе и боках. Нежен комплексный подход к решению данной проблемы.
1. Следим за питанием
Нет, не нужно голодать и соблюдать жесткую диету. Всего на всего выпиваем достаточное количество воды и соблюдаем обычные правила здорового питания: меньше жирной пищи, сахара и хлебобулочных изделий, больше овощей и фруктов. Избегаем переедания.
2. Упражнения
Необходимо делать упражнения, направленные на укрепления косых мышц живота. Это могут быть наклоны, скручивания, вращения, махи. Для усиления эффекта используйте отягощения. Помимо упражнений для косых мышц живота подойдут любые упражнения для пресса. Достаточно хороший комплекс упражнений для укрепления данной группы мышц представлен Кармен Электрой. Особенно рекомендуем вторую часть занятий по стрип-аэробике – помогает проработать самые «проблемные» мышцы. Также необходимо помнить про кардио-тренировки – бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, так как нам необходимо не только укрепить мышцы, но сжечь лишний жир. Также помощниками в борьбе с жиром на боках станут: обруч, диск, ролик
Посмотреть комплекс упражнений с Кармен Электрой
3. Массаж
Массаж является очень эффективным средством при борьбе с жировыми отложениями на животе и боках. Достаточно хороший результат можно получить при вакуумном массаже банками, он помогает активизировать кровообращение, ликвидировать застойные явления в тканях, стимулирует обменные процессы, кожа укрепляется и подтягивается.
