Уровни стресса по шкале стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.

Ученые давно установили зависимость возникновения различных заболеваний от стрессов. Стрессы возникают от различных жизненных ситуаций. На основании проведенных исследований, позволяющих установить, что стрессовые жизненные ситуации предшествовали серьезным заболеваниям, ученые составили шкалу стрессовых факторов.

Шкала стресса

Событие	Уровень стресса (в баллах)
Смерть  супруга (супруги)	100
Развод	73
Разъезд супругов, разрыв с партнером	65
Тюремное заключение	63
Смерть близкого родственника	63
Собственная болезнь или  травма	53
Заключение брака, свадьба	50
Увольнение с работы	47
Примирение с супругом (супругой)	45
Выход на пенсию	45
Ухудшение здоровья члена семьи	44
Беременность	40
Сексуальные проблемы	39
Появление нового члена семьи, рождение ребенка	39
Смена места работы	39
Изменение финансового положения	38
Смерть близкого друга	37
Изменение сферы рабочей деятельности	36
Частые конфликты в семье	36
Крупный долг	31
Потеря права выкупа закладной	30
Изменение обязанностей по работе	29
Начало самостоятельной жизни сына или дочери	29
Конфликт с родственниками мужа/жены	29
Выдающиеся личные достижения	28
Супруг (супруга) начинает или перестает работать	26
Начало или окончание учебы	26
Перемена в условиях жизни	25
Отказ или изменение личных привычек	24
Конфликты с начальством	23
Изменение условий работы или рабочего времени	20
Смена места жительства	20
Смена учебного заведения	20
Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска	19
Изменение в деятельности религиозного характера	19
Изменения в общественной работе	18
Небольшой долг	17
Изменение привычек, связанных со сном, нарушения сна, изменение режима дня	16
Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи	15
Изменение в привычном образе питания (диета, изменение аппетита и т.п.)	15
Отпуск	13
Рождество, встреча Нового года, день рождения	12
Незначительные проступки (штраф за проезд без билета и т.д.)	11

 

Естественно, необходимо учитывать, что реакция на какое либо событие у разных людей может отличаться и иметь свой уровень стресса. Шкала, предложенная учеными, дает лишь общее представление.

 

Суммарный уровень стресса в течение года (баллы)	Риск заболевания (%)
более 300	80
150 — 300	50
менее 150