Каждая мама очень хорошо знает, если ребенок сыт, то он здоров и более энергичен. Так чтобы каждый день начинался с милой детской улыбки, маме нужно встать пораньше и приготовить вкусный и сытный завтрак. Но, иногда, уже просто не хватает фантазии, чтобы как – то разнообразить меню и сделать так, чтобы было и вкусно, и красиво, и самое главное, полезно. Следовательно, наши мамочки прибегают к рецептам, написанным в журналах, книгах или на страничках хорошего сайта.
Несколько идей простого и полезного завтрака
- Овсянка. Очень сытна и полезна, особенно если добавить к ней немного сухофруктов (курага, изюм) и немного меда. Это блюдо понравится любому от мала до велика.
- Омлет. Не простой, конечно же, а попробуйте добавить туда овощей (можно добавить как свежие так и замороженные) это придаст такому стандартному блюду игру вкуса и цвета, и плюс ко всему незабываемый аромат.
- Овощные оладьи. Натрите на терке морковь, свеклу мелкими кубиками нарежьте лук, добавьте одно яйцо, соль, перец по вкусу, пару щепоток муки. Все тщательно перемешайте, и небольшими порциями выкладывайте на разогретую сковороду. Получаются очень вкусные и полезные оладушки.
- Молочные продукты. Это очень легко и просто. Возьмите 200г. творога, добавьте 1 ст.л. сметаны, столько же сахара и залейте молоком. Ваши домочадцы Вам за это еще спасибо скажут.
А вообще, употребляйте с утра побольше фруктов и овощей, ведь именно в них содержится больше всего витамином, которые предоставляют нам достаточное количество энергии на целый день.
Будьте здоровы!
