Овсяная диета — прекрасная возможность избавиться почти от 5-ти кг. в течение недели. Это безопасно для здоровья, просто и даже приятно.
У этого способа похудения очень много плюсов. Прежде всего, он очень недорогой, хорошо содействует очистке ЖКТ и не заставляет испытывать муки голода.
Что касается очистки организма, — овсянка обладает способностью чистить сосуды, понижает в крови уровень холестерина и помогает в предупреждении и лечении болезней ЖКТ. В ней много микроэлементов и большое число витаминов, делающих ее очень полезной для человеческого организма (фосфор, магний и т. д.). Клетчатка, присутствующая в геркулесе, улучшает функционирование кишечника и очищает его.
А вот два варианта использования геркулеса с конкретной целью похудеть.
Вариант 1
Овсяная диета проста, но не слишком разнообразна, к сожалению.
Для приготовления каши предлагается такой рецепт:
2 столовых ложки геркулесовых хлопьев заливают кипятком и при закрытой крышке выдерживают 10 минут. В течение 3-х дней можно употреблять только кашу, но неограниченное количество раз (в среднем, 3-4 раза за день). Порция должна быть определенного размера. Ни в коем случае нельзя «сдабривать» кашу сладким вареньем, жирными сливками, сгущенкой и т. п.
Чтобы компенсировать отсутствие недостающих элементов, необходимо принимать поливитамины и обязательно выпивать 5-6 стаканов очищенной воды за день. Важный момент — подобная овсяная диета практически неприемлема для людей с заболеваниями ЖКТ.
Прежде чем решиться на ее применение, необходимо проконсультироваться с врачом.
Начиная с 4-го дня к каше можно добавлять овощи в небольшом количестве (капусту, огурцы) или тертое яблоко.
Вариант 2
Метод сходен с предыдущим по эффективности, но более разнообразен в рационе. Правда, он должен быть одинаковым каждый день. Меню предусмотрено на целый день, употреблять что-либо помимо того, что в нем указано, нельзя.
На завтрак: 1/2 небольшого зеленого яблока, порция каши (рецепт такой же, как в первом варианте, без добавок) и несладкий зеленый чай.
На обед: порция каши с 1 ч. л. меда, кефир 1% жирности или обычный обезжиренный питьевой йогурт без всяческих добавок (1 стакан).
На ужин: порция каши и 200 мл. молока с малым процентом жирности или кефира (1%) и 1/2 небольшого зеленого яблока.
Этот вариант отличается от первого наиболее сбалансированным рационом. Правда, если первая диета не предусматривает ограничения в числе приемов пищи, то во второй — необходимо строго придерживаться трехразового питания. Из-за этого голод будет ощущаться сильнее, чем при первом варианте диеты.
У овсяной диеты множество положительных моментов: хорошая очистка организма, возможность дать ему отдых, похудев при этом на 4-5 кг. Конечно, результат диеты будет в первую очередь зависеть от веса: если он составляет всего 50 кг., то эффективного результата ожидать не придется, а вот при весе 65 кг. и выше, такая диета — просто клад.
