women-f.ru

5 самых полезных фруктов

5 самых полезных фруктов

Фрукты – кладезь важных витаминов и микроэлементов. Каждый фрукт полезен по-своему.

Одни содержат больше витаминов одного ряда, другие другого. Поэтому ученые не раз пытались выяснить, какие фрукты наиболее полезны для организма. Так, оценивая по показателям энергетической и питательной ценности, были выбраны пять фруктов, в которых в наибольшем количестве находятся важные для организма вещества.

КИВИ

Этот маленький мохнатый плод занял первое место среди всех фруктов. И это неудивительно, ведь в нем содержится практически все, что необходимо для здоровья организма.

Киви содержит в себе около 70мг витамина С, витамины РР, А, Е, витамины группы В. Калий, магний, натрий, фосфор так же содержится в этом фрукте. Так же киви богат на аминокислоты, фруктовые кислоты, клетчатку, фруктозу, глюкозу. Фрукт низкокалорийный, в 100 грамм мякоти содержится не более 9% углеводов.

Благодаря выше перечисленному киви благотворно влияет на весь организм. Укрепляет иммунную систему, оказывает благотворное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, мочеполовые органы. Способствует снижению нервозности, стимулирует выработку коллагена. При глубоком изучении было установлено, что киви замедляет процессы образования опухолей, мутаций, образование нитрозаминов.

Для тех, кто решил похудеть, этот плод незаменим, так как содержит фермент, который расщепляет белки, благодаря чему улучшается процесс переваривания пищи. При потере веса сбережет иммунитет, и очистит организм.

ХУРМА

С наступлением холодов на прилавках появляется хурма.

Это рыжее чудо очень богато на витамин С, железо, калий, магний. Полностью созревший плод содержит около 2% протеина и до 1% жира, и на 25% состоит из глюкозы и фруктозы.

Благодаря высокому содержанию калия хурма полезна в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В лечении мочекаменной болезни хурму можно назвать «оранжевым доктором», ведь она прекрасно разгружает почки, выводит соли, и обладает мочегонным действием.

АНАНАС

Многие называют ананас королем фруктов. И в этом есть доля правды, и не малая, если он попал в наш список.

В ананасе содержится в большом количестве витамин С, В1, В2. Так же каротин, пектиновые вещества, органические кислоты, цинк.

Ананас – низкокалорийный продукт, входит в различные диеты, и подходит для разгрузочных дней. Благодаря содержанию бромелайна ананас активизирует пищеварение, поэтому им можно заканчивать плотный прием пищи. Так же ананас притупляет чувство голода, поэтому является незаменимым компонентом многих средств для похудения. Этот фрукт эффективно сжигает лишний жир, выводит излишек жидкости и препятствует образованию отеков.

ЯБЛОКО

Наше родное яблоко так же вошло в пятерку полезных фруктов, куда без него. Это один из популярных отечественных продуктов, сравнительно доступный, а главное, им можно лакомиться круглый год. Лучше покупать местные яблоки, так как импортные в основном теряют свои полезные свойства.

В яблоке наиболее удачная комбинация витаминов и микроэлементов. В нем содержится витамин С, мощные антиоксиданты, железо, клетчатка, пектин.

Большое количество важных витаминов и минералов сосредоточено в шкурке, поэтому не стоит ее обрезать.

Благодаря мощному комплексу важных для организма элементов, яблоко поддерживает иммунную систему, поэтому при слабом иммунитете яблоки в рационе обязательны. Употребляя яблоки можно защитить свою сердечно-сосудистую систему от заболеваний, клетки мозга от разрушения. При бешеном ритме жизни, яблоко должно быть под рукой и дома и в офисе, оно приглушит чувство голода.

Зелеными яблоками можно устраивать разгрузочные дни. В диете для желающих похудеть – это первый продукт.

ЛИМОН

Лимон – чудодейственный фрукт, незаменим при простуде и укреплении иммунитета. Сок этого фрукта способен нейтрализовать несколько десятков вирусов.

Лимон богат на витамин С, А, Р, витамины группы В, калий, цитрин. Калий, цитрин, витамин С в сочетании обеспечивают нормальную жизнедеятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, благотворно влияет на почки. Поэтому лимон незаменим в профилактике инфарктов и инсультов, сосудистых заболеваний.

Лимон является антисептиком. Ежедневное употребление воды с несколькими каплями лимонного сока обезопасит от холеры и тифа. Воспаления и ранки можно промывать соком лимона разбавленного в воде.

Лимон активно используется в косметологии, так как обладает укрепляющим действием на кожу, волосы, ногти.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *