На сегодняшний день существует множество различных способов похудеть. Кому-то не комфортно в своём весе, а кому-то хочется стать привлекательнее и здоровее. Именно это заставляет диетологов разрабатывать больше новых и самых разнообразных диет, которые подойдут наибольшему количеству людей.
В этой статье пойдёт речь о диете, с помощью которой можно вкусно питаться и сбросить до 3 кг за неделю.
Шоколадная диета
Можно очень много говорить о пользе шоколада: он улучшает работу мозга и кровяное давление. Но главным является то, что шоколад содержит питательные вещества (магний, фосфор и кальций, которые так нужны организму) и кофеин – источник энергии. Благодаря этому способу питания можно продуктивно работать, забыв о таких особенностях обычной диеты, как вечный голод и сонливость.
Какая порция шоколада в день нужна для похудения?
Начнём с того, что шоколадная диета подразумевает употребление только шоколада в ограниченном количестве – 100 г в сутки и, по желанию, кофе.
Это очень удобно, так как обычная плитка шоколада весит как раз приблизительно 95–100 грамм и легко делится на части. Поэтому не нужно думать про весы или специальную посуду.
Сколько раз в день есть шоколад?
Диетологи рекомендуют разделять порцию шоколада на три раза, как в обычном питании, а можно и больше. Главное – не больше 100 г. Тем не менее, самым популярным является употребление шоколада утром, в обед и вечером по равным кусочкам.
Для некоторых это покажется маленьким количеством. Поэтому возможно использовать до двух плиток шоколада.
Какой шоколад использовать?
Очень важно отметить то, что шоколад должен быть обязательно чёрным. Белый шоколад имеет большую жирность и не подходит для диеты.
Идеальным для похудения является чёрный горький шоколад, в котором 539 калорий на 100 грамм, в отличие от 595 ккал, содержащиеся 100 г белого шоколада.
Как это работает?
Особенность шоколадной диеты – потеря организмом соли. Соль, как известно, задерживает в организме воду и «лишние» калории. А так как содержание соли в организме уменьшается, он очищается.
Что нужно учесть, садясь на шоколадную диету?
При всех положительных сторонах этой диеты, она имеет недостаток.
Шоколад очень сильно скрепляет стенки кишечника и тем самым мешает обмену веществ. Поэтому при питании только шоколадом могут возникать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому, решая сесть на шоколадную диету, очень важно убедиться: нет ли предрасположенности к нарушениям пищеварения и кишечника?
Как выходить из шоколадной диеты?
Ограничивая своё питание, каждому следует помнить о своём здоровье и о том, что несбалансированный рацион необходимо восполнять на «выходе» из любой диеты.
В первую очередь, стоит отказаться от белого сахара, мучного и фастфуда. Необходимо получать больше белка, так как после диеты мышцы становятся слабее. Белок в достаточном количестве содержится в курином филе и бобовых. Пищу лучше принимать в измельчённом виде, чтобы не повредить стенки желудка. Также обязательно насытить организм витаминами: побольше есть овощи, фрукты (особенно – цитрусовые).
Соблюдая эти правила можно худеть, сохраняя хорошее настроение и крепкое здоровье. А главное – не забывать, что при резком похудении потерянные килограммы возвращаются быстрее, чем хорошее самочувствие.
