Точных причин возникновения у людей лишних килограммов нет. Но существует много факторов которые влияют на появление лишнего веса: наследственность, гормональные нарушения в организме, стрессы и депрессии, неправильные привычки.
Люди с лишним весом всю свою жизнь пытаются найти идеальную диету которая подходила именно им. Как только они пробуют ту или иную диету, и после ее окончания, они набирают еще больше лишних килограммов.
Но хорошо выглядеть и иметь красивую и стройную фигуру хотел бы каждый человек, особенно хотят хорошо выглядеть современные девушки и женщины. Так как же решить проблему лишнего веса?
Психологи всех стран занимаются проблемой лишнего веса. Они утверждают, что лишние килограммы в организме появляются из-за эмоционального отношения к еде.
После того как человек меняет эмоциональную реакцию на еду, в свою очередь меняются привычки в питании. Все существующие диеты без специального аутотренинга, никогда не смогут полностью решить проблему с лишними килограммами.
Микаэл Нэш американский психолог, автор одной из 5 книг книги «Контролируй свой вес», считает: «Никто не вылечит Вас от ожирения, кроме Вас самих».
Люди, которые страдают от ожирения всегда говорят, что не имеют достаточно сильной силы воли, чтобы сбросить лишний вес. Но зачастую они не могут справиться с депрессиями. Они много едят, из-за того что они взволнованы, у них проблемы в личной жизни, из-за усталости, стрессов и других причин.
Психологи уверенны, что с помощью тренировок изменяется отношение к пище, чтобы еда не была выходом при стрессовых ситуациях и отрицательных эмоциях.
Пища в вашей жизни не должна занимать первое место.
Если ваш врач не может найти определенной причины появления лишнего веса, нужно выяснить самим психологические причины их появления. Люди, которые страдают ожирением, в основном всегда не могут справиться со своими эмоциями и «заедают» свои проблемы. Психологи называют таких людей невротиками. Еда ненадолго снижает их депрессивное состояние, они считают, что им становится намного лучше от еды.
Микаэл Нэш советует несколько способов для того чтобы привести свой лишний вес в норму:
- Измените своё поведение;
- Применяйте аутотренинг по борьбе с отрицательными эмоциями;
- Употребляйте только полноценную и здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами;
- Каждый день делайте физические упражнения.
Нужно верить в свой успех и прогонять отрицательные мысли от себя. Вознаграждайте себя за изменение вредных привычек. Каждый день контролируйте количество калорий в вашей пище и постоянно взвешивайтесь.
Худые люди питаются иначе, чем полные, присмотритесь к тому, как они едят, они медленно питаются и тщательно пережевывают пищу, отдыхая во время еды.
Худым людям достаточно употребление небольших порций, которые быстрее и лучше усваиваются в их организме.
Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов питаются полноценно. В промежутках между приёмами пищи не делают перекусы, не едят перед телевизором.
Нужно научиться точно определять у себя точное чувство голода, при котором в желудке ощущается пустота и желание есть всё подряд. Не путайте жажду и голод, зачастую это является самой распространенной ошибкой. Если вам кажется, что вы проголодались, выпейте стакан воды или натурального сока.
Запомните такое правило: «Чем меньше вы весите, тем меньше вы должны есть». Найдите для себя стимул или мотивацию, они увеличивают силу воли. Использование аутотренинга поможет вам перебороть соблазны в виде конфет, мучных изделий, мороженого и т. д. Нельзя сильно переедать, особенно перед сном, а на следующий день не есть вообще, это очень вредно для организма.
Измените свою психологию на психологию стройного человека, выработайте в себе новые привычки, делайте упражнения, занимайтесь бегом и плаванием, при этом соблюдая режим. Спите не менее 7 часов в сутки.
Перед тем как начать худеть, проконсультируйтесь у врача. Нужно определить психологические корни появления лишних килограммов, научитесь справляться с депрессией и овладеть навыками аутотренинга, внушать себе, что вы будете красивыми и стройными, а также займитесь физическими упражнениями и только после этого вы получите эффективные результаты.
