women-f.ru

Что съесть, чтобы меньше есть?

Что съесть, чтобы меньше есть?

Какими только диетами не мучают себя девушки, чтобы найти самый эффективный для себя способ похудения! Но камнем преткновения всегда становится, что пищу употреблять необходимо каждый день.

Конечно, есть большое количество диет, которые помогают сбалансировать питание, калькуляторы для подсчета калорий в продуктах. Но в чем тогда проблема?

А заключается основная проблема в том, что не у каждого человека хватает силы воли придерживаться определенного списка продуктов несколько дней или постоянно считать калории.

Многие отказываются от приема пищи после 6-ти часов вечера. Даже смешно услышать выражение из уст девушки: «после 6 – и вечера я не ем». Наблюдая, как до этого, она все уплетала без каких — либо ограничений! А дальше, как раз и пойдет речь о том, как усмирить «волчий» аппетит.

Конечно, очень тяжело удержаться, чтобы не полакомится любимыми десертами. Как справиться с аппетитом употребляя продукты понижающие аппетит? Эти продукты можно употреблять когда угодно и даже, сколько угодно! И какие же это продукты?

Продукты, снижающие аппетит

Значительно снизить аппетит помогут продукты, содержащие много клетчатки, благодаря увеличению в объёме вызывающие чувство сытости.

Продукты, увеличивающие выработку серотонина не только поднимают настроение, но и отлично снижают аппетит. Продукты с высоким содержанием серотонина: бананы, сыр, орехи, чечевица, горох, творог и др.

Кусочек горького шоколада еще один помощник в борьбе с аппетитом.

Яблоки также способны «обмануть» ненасытный аппетит: съедая перед приемом пищи одно яблоко Вы съедите калорий на 15% меньше.

По мнению голландских ученых морские водоросли способны существенно снизить аппетит: попадая в желудок и превращаясь в гель они дают чувство сытости на продолжительное время.

Самый простой способ снизить аппетит — стакан воды, выпитый перед едой.

А зеленый чай, способен не только снизить аппетит, но и стимулировать сжигание калорий.

Имбирный чай, выпитый перед едой, ускорит обмен веществ, снизит аппетит, а вот сексуальная активность несомненно повысится, ведь имбирь известен нам как афродизиак.

Молочные продукты: простокваша, кефир, ряженка, йогурт тоже способны надолго утолить чувство голода.

Добавление бобовых в овощные салаты, поможет улучшить пищеварение и даст чувство насыщения.

Стоит обратить внимание на супы и бульоны, приготовленные без мяса. И употреблять их нужно, только в горячем виде. Так как пища в горячем виде быстрее утоляет голод.

А чтобы справиться с приступом голода после 6 вечера, вполне сгодиться стакан кефира или обезжиренного молока. Также легкие салаты, крупы, рыба нежирная, творог и мед. Из напитков – компоты, приготовленные из сухофруктов.

И не стоит забывать, что каждый человек сам в ответе за себя, а не аптеки распространяющие средства для похудения!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *